「孤独を軽やかに起きるノート」（反田克彦著）by 宮川大輔（春光堂書店・店主「山梨のこの1冊」・2021年5月8日・朝日新聞より抜粋）
「孤独を軽やかに起きるノート」（反田克彦著）by 宮川大輔（山梨のこの1冊・2021年5月8日・朝日新聞より一部抜粋）
本書は甲府市でクリニックを営む精神科専門医による著作である。ちょうど今は五月病という言葉もあるように、入社や異動、転勤などの状況の変化における気持ちの問題が起こる季節でもあるだろうか。慌ただしさの中において、環境に馴染めない寂しさを感じ、先行きの不安からいつ孤独感に苛まれる状態になってもおかしくはない。
著者は拒絶、脱落、喪失という孤独感の発生を解説しながら、①できるだけ「自分らしくいる」、②心を自立させて現実を生きる、③人生の取り分を増やしていくという3段階を踏まえて、自分のペースで克服していく対処法を記していく。
思考が袋小路に入りそうな手前で味方の転換ができるような具体的な方法も書かれている。既に起きてしまったことに対して「考えようによってはかえって（このほうが）よかった」と前向きに思考の切り返しをはかる点などは、小さいことにクヨクヨと悩みがちな自分にとってはとても参考になった。
人はそもそも一人で生まれ一人で死んでいく存在であることを思って見ても、長い人生において孤独感は誰にも訪れると思う。その孤独を切り抜ける耐性、またどんな時も楽しく生きることができる心の在り方を身につけたいのは、お多くの人の願いではないだろうか。
餅が沈みそうな時を思い出すと、単一的な見方で聖夜が狭い時が多い気がする。自らの見方を何度も切り返すのは簡単ではないが、日ごろから今回の本のように読書すること、映画を観ること、多くの人との対話を続けていきながら、様々な見方を身につけていきたいと思わされた。
世界は広いことを思い出し、考え方は手持ちの物以外でもまだ他にもある可能性を心に留めておきたい。自分自身の思考のクセに気づき、それに対して切り返すことができる武器を持つことは、今後の大きな社会変化における心の技術としても大切かと思う。いつものびのびとした心持でいられるように、自分の心を微細にトレースしながら、丁寧に見つめていきたい。
本書は甲府市でクリニックを営む精神科専門医による著作である。ちょうど今は五月病という言葉もあるように、入社や異動、転勤などの状況の変化における気持ちの問題が起こる季節でもあるだろうか。慌ただしさの中において、環境に馴染めない寂しさを感じ、先行きの不安からいつ孤独感に苛まれる状態になってもおかしくはない。
著者は拒絶、脱落、喪失という孤独感の発生を解説しながら、①できるだけ「自分らしくいる」、②心を自立させて現実を生きる、③人生の取り分を増やしていくという3段階を踏まえて、自分のペースで克服していく対処法を記していく。
思考が袋小路に入りそうな手前で味方の転換ができるような具体的な方法も書かれている。既に起きてしまったことに対して「考えようによってはかえって（このほうが）よかった」と前向きに思考の切り返しをはかる点などは、小さいことにクヨクヨと悩みがちな自分にとってはとても参考になった。
人はそもそも一人で生まれ一人で死んでいく存在であることを思って見ても、長い人生において孤独感は誰にも訪れると思う。その孤独を切り抜ける耐性、またどんな時も楽しく生きることができる心の在り方を身につけたいのは、お多くの人の願いではないだろうか。
餅が沈みそうな時を思い出すと、単一的な見方で聖夜が狭い時が多い気がする。自らの見方を何度も切り返すのは簡単ではないが、日ごろから今回の本のように読書すること、映画を観ること、多くの人との対話を続けていきながら、様々な見方を身につけていきたいと思わされた。
世界は広いことを思い出し、考え方は手持ちの物以外でもまだ他にもある可能性を心に留めておきたい。自分自身の思考のクセに気づき、それに対して切り返すことができる武器を持つことは、今後の大きな社会変化における心の技術としても大切かと思う。いつものびのびとした心持でいられるように、自分の心を微細にトレースしながら、丁寧に見つめていきたい。
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「アッシュの同調実験」
「アッシュの同調実験」
「Aと同じ長さの線分は1，2，3のうちのどれか？」
この問いに一人で答えれば正解しますが、
サクラが間違った答えを言うと、それに同調して間違った答えをします。
8人の内自分の前の全員の7人が誤答をすると、32％が誤答へ同調しました。
アッシュは集団のサイズを変えると、3人グループで2名誤答すると同調行動が現れ、4人グループ以上だと誤答率は安定しました。
（そんな風にしてナチスのユダヤ人大虐殺や、大企業の不正が粛々と行われるのです）
ここで、自分以外に1人でも正答する（サクラ）がいる場合には、誤答率は5.5％に減りました。
ということは、人々に間違った同調をさせる場合全員一致がとても重要だということです。
日本の会議で良く行われる「異議なし！」は、同調圧力を利用しているのだと思いますが、
それに対する有効な対策は、たった一人でも「空気を読まずに」正解を言うことです。
「Aと同じ長さの線分は1，2，3のうちのどれか？」
この問いに一人で答えれば正解しますが、
サクラが間違った答えを言うと、それに同調して間違った答えをします。
8人の内自分の前の全員の7人が誤答をすると、32％が誤答へ同調しました。
アッシュは集団のサイズを変えると、3人グループで2名誤答すると同調行動が現れ、4人グループ以上だと誤答率は安定しました。
（そんな風にしてナチスのユダヤ人大虐殺や、大企業の不正が粛々と行われるのです）
ここで、自分以外に1人でも正答する（サクラ）がいる場合には、誤答率は5.5％に減りました。
ということは、人々に間違った同調をさせる場合全員一致がとても重要だということです。
日本の会議で良く行われる「異議なし！」は、同調圧力を利用しているのだと思いますが、
それに対する有効な対策は、たった一人でも「空気を読まずに」正解を言うことです。
「裸の王様」 多元的無知
「裸の王様」
誰もがオリンピックを開催するのは間違っていると思っているけれど、
みんな他人の行動を手掛かりにして行動をするので、自分からはやめると言い出せず、
その行動は他人の行動の意思決定の条件にもなるので、
集団として間違った選択が維持される。
これを、「多元的無知」と言います。
自分はその集団の規範を受け入れてないけれど、自分に意見が少数派だと思い込んでいると、
自分の意見に反して、他人が受け入れている規範を選択することで、結果的に間違った規範が選ばれることです。
森委員長のセクハラ発言を容認したオリンピック委員会にもこういう空気が支配していたんだと思います。
もちろん、日本中でこのようなことが起こっています（いまだに女性を排除する集団ってありますよね。有給休暇が取れなかったり。サービス残業をしたり）。
＜たった一人でも、王様は裸だということが重要です＞
誰もがオリンピックを開催するのは間違っていると思っているけれど、
みんな他人の行動を手掛かりにして行動をするので、自分からはやめると言い出せず、
その行動は他人の行動の意思決定の条件にもなるので、
集団として間違った選択が維持される。
これを、「多元的無知」と言います。
自分はその集団の規範を受け入れてないけれど、自分に意見が少数派だと思い込んでいると、
自分の意見に反して、他人が受け入れている規範を選択することで、結果的に間違った規範が選ばれることです。
森委員長のセクハラ発言を容認したオリンピック委員会にもこういう空気が支配していたんだと思います。
もちろん、日本中でこのようなことが起こっています（いまだに女性を排除する集団ってありますよね。有給休暇が取れなかったり。サービス残業をしたり）。
＜たった一人でも、王様は裸だということが重要です＞
アクアパッツアを作りました。
アクアパッツア
金目鯛がなかったので、真鯛でつくりました。
たっぷりのオリーブオイルでニンニクを炒め、鯛の皮に焼き色を付け、オリーブとミニトマトを加え、塩抜きしたハマグリと水を加えて蓋をし、ハマグリが口を開けたら、火を止めて、パセリを散らしとオリーブオイルを回しかけます。
初めて作りましたが、美味しかったです。ニンニクを利かせて！
金目鯛がなかったので、真鯛でつくりました。
たっぷりのオリーブオイルでニンニクを炒め、鯛の皮に焼き色を付け、オリーブとミニトマトを加え、塩抜きしたハマグリと水を加えて蓋をし、ハマグリが口を開けたら、火を止めて、パセリを散らしとオリーブオイルを回しかけます。
初めて作りましたが、美味しかったです。ニンニクを利かせて！
「孤独を軽やかに生きるノート」が、 朝日新聞（2021年5月8日）で取り上げられました。
「孤独を軽やかに生きるノート」が、
朝日新聞（2021年5月8日）で取り上げられていました。光栄です。
やまなしこの一冊という、春光堂書店の宮川大輔さんのコーナーです。
朝日新聞（2021年5月8日）で取り上げられていました。光栄です。
やまなしこの一冊という、春光堂書店の宮川大輔さんのコーナーです。